SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchaj, dzisiaj znowu robiłem trening i nadal przy wąskim czuje barki. Czy mógłbyś zaproponować jakiś "zamiennik" tego ćwiczenia? Popraw technikę,zmień kolejność,rób górną połowę ruchu lub miej gdzieś pracę barków i ćwicz dalej. Nie prawda Ronnie. By docierać do prostownika ramienia leżąc na ławie poziomej, nie wolno sztangi opuszczać wąsko na [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 17:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jednakże musisz uwzględnić dodatkowy wysiłek(tj. piłka nożna) w ilość kcal,aby zapewnić organizmowi budulec. Co do wady to są plecy okrągłe. Brzuch bardziej do przodu i barki również. Nie jest to jakiś bardzo mocny uraz i jak wcześniej trochę ćwiczyłem to udawało mi się w sporej części go niwelować. Terapeuta powiedział mi, że w moim [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] je wąsko,ciało zawsze będzie dążyło do aktywowania piersiowych(dobre ćwiczenie na część brzuszną klatki tak na marginesie). Poza tym jeśli złapiesz węziej niż barki,łockie będą musiały uciec podczas negatywu w bok-inaczej nie zrobisz pełnego ruchu;-) 2.Tak,naucz się oddychać przez.....brzuch;-) Poza tym jak najbardziej możesz go [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 12:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] abym wykonywał takie ćwiczenie podczas rozgrzewki sztangą przed wyciskaniem na płaskiej ławce. Wyciskamy, czyli prostujemy ręce i na samym końcu pchamy jeszcze same ramiona/barki do góry. Zapomniałem na jakie jest to mięśnie ale podobno ładne, proste plecy się od tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. ronie i [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 11:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi, ale tylko sztangielki mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie dłużej niż 60 min? Klatka,tric,plecy,biceps,barki,nogi Liczę na Waszą pomoc Czy skakanie na skakance dla ektomorfika jest zalecane w dni nietreningowe jeśli tak to ile czasu? Zmieniony przez - razor509 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 16:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 14:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zalecaja robienie martwego ciagu ale przeciez ten pan wie lepiej. nog i klaty na jednym treningu sie nie robi jak sie jedzie splitem, w treningach fbw w niczym to nie przeszkadza. ten pan moze tego nie wiedziec bo poza splitem i piramidka 12-10-8 nie zna innych systemow. pewnie zaproponuje podzial klata-biceps, plecy-triceps, nogi-barki.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 20:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Żuraw, czym można je zamienić? Podciąganie na drążku, musze w najbliższym czasie zamontować drążek, a do tego czasu czym można zamienić, może być wiosłowanie sztangą? Podciąganie sztangi w opadzie do klatki, czy to ćwiczenie ma być też na plecy, czy na barki? Mógł by ktoś powiedzieć jak ono ma być wykonywane, żeby pracowały barki a nie plecy?

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-28 20:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żadnego ćwiczenia na górną część pleców. Czy tak ma być? Zastanawiam się, czy nie dodać podciągania na drążku ale wtedy to już będzie 7 ćwiczeń po 4 serie, to wychodzi aż 28 serii -> trochę za dużo. Zastąpić też za bardzo się nie da bo są specjalnie dodane 3 ćwiczenia na: barki, trica, bica. Zmieniony przez - lucidman w dniu 2022-08-31 11:35:26

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-31 11:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w WL jest kluczowy. 3. Wydaje mi się że nadkompensacje/super kompensacje można bez problemu osiągnąc w typowym planie typu split, przykładowo : w poniedziałek robimy barki - wyciskania, unoszenia i inne duperele. Prawdopodobieństwo występienia super kompensacji w środowy trening klaty jest bardzo wysokie ( chodzi naturalnie o barki i [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 16:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i uniruchomione na podwyższeniu, wykonujemy opuszczenie prostego tułowia, by utworzył on z wyprostowanymi nogami kąt 90 stopni, następnie unosimy go do pozycji, w której barki znajdą się powyżej nóg i bioder. Staramy się nie wykonywać ruchów głową. Ćwiczenie to oddziaływuje na prostowniki grzbietu po obu stronach kręgosłupa, szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2005-08-26 13:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to jest to warte uwagi. Chodzi tutaj o to, że kładziemy się na ławeczce i wyciskamy sztangę i w momencie gdy mamy wyprostowane ramiona ze sztangą to jak gdyby "wyrywamy" barki do szyi? Zadzwoniłem i się zorientowałem dokładniej :) To jest ćwiczenie na mięsień zębaty przedni. Mięsień ten dociska wystające łopatki (tzw. skrzydlate łopatki). [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 12:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czym (jeśli się da) zastąpić martwy ciąg. Czy samo wiosłowanie może być ? I przy okazji czy po podciąganiu na drążku w FBW jest jest robienia wyciskania żołnierskiego na barki ? Czy są to jednak zbyt podobne ćwiczenia ? Jestem na przełomie Etapu II i III ? Kolejna sprawa. Rozmawiałem z dwoma różnymi trenerami. I każdy mówi co innego odnoście [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 12:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CIĘZKO 4-8 S. WL LEKKO 4-8 S. WIOSŁO CIĘŻKO 4-8 S. ŚR MC DOCIĄGANIA PT PRZYSIADY LEKKO 4-8 S. WL CIĘŻKO 4-8 S. PODCIĄGANIE LEKKO 3-6 SERII Cytat: Czwartek: Klatka piersiowa/barki Wyciskanie na ławce płaskiej /Superseria z rozpiętkami: 5 serii x 10 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej / Superseria z rozpiętkami na maszynie "batterfly" [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 18:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jeszcze jedno pytanko czy program treningowy jaki podales trzeba dokladnie pzrestrzegac co do cwiczenia czy mozna go zmodyfikowac np Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (poniewaz jako priorytet stawiam na gorne) "PROG" 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 14:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza tym że nie będe ćwiczyć każdej grupy mięśniowej co 6 dni tylko co 7. Mój rozkład trenigów: pon plecy brzuch, wt wolne, śr barki tric bic, pt nogi, sob klata brzuch. Troche zmieniłem to co napisałeś, może być?? Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2003-09-25 18:12:47

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-25 17:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko czy dobrze rozumie przerwy między seriami,obok kazdego cwiczenia napisałem w sekundach te przerwy:PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 120s 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 120s [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-30 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdecydowanie lepiej niż ostatnio, zaliczone więc za tydzień zwiększę. Spięcia w bramie masakryczna pompa . "21" na zakończenie ledwo ledwo. No i nieszczęsne barki - wyciskanie znów bez rewelacji. Szukałem 28, nie było, patrzę - 30, a co tam. Chyba trzy ruchy i dałem sobie spokój, jakby mi ktoś nagle całe siły odebrał. Opuszczam [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 17:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] założenia i sam trening grupy III cykl V i mam pytanko Czy nie jest troche za mało cwiczonek na poszczególne grupy np: chodzi mi o to że jak mam ćwiczyc miedzyinnymi barki to są tam tylko dwa ćwiczenia i nie bardzo czuje je na drugi dzień - rozumiem oczywiście to ze na jednych treningach robie przód barków a na innych tył . Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-01 08:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)